80% ของคนวัยทำงานมีอาการปวดหลังในแต่ละปี สาเหตุ?

หลายคนที่ทำงานออฟฟิศหรือทำงานใช้แรง คงคุ้นเคยกับอาการปวดหลังที่มาเยือนเป็นระยะ ๆ จนบางครั้งต้องนั่งกุมเอว ลุกยืนก็ลำบาก นั่งนานก็ยิ่งปวด สถิติพบว่า กว่า 80% ของคนวัยทำงานจะมีอาการปวดหลังอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง เรียกได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตของคนยุคนี้เลยทีเดียว

คุณพิม อายุ 38 ปี ทำงานบัญชีที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เธอเริ่มมีอาการปวดหลังช่วงเอว โดยเฉพาะเวลานั่งนาน ๆ หรือขับรถกลับบ้าน อาการปวดร้าวลงขาบางครั้งทำให้เธอกังวลว่าจะเป็นโรคร้ายแรง สุดท้ายไปพบแพทย์ ตรวจพบว่าเป็น หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท จากท่านั่งทำงานผิด ๆ สะสมมานาน

ปวดหลังไม่ใช่เรื่องเล็ก

หลังของเราประกอบด้วยกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก และกล้ามเนื้อที่ทำงานเหมือนเสาและเบาะรองรับแรง ถ้าใช้ผิดวิธี เช่น นั่งผิดท่า ยกของหนัก หรือไม่ออกกำลังกาย โครงสร้างเหล่านี้จะอ่อนแอ ทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้

สาเหตุของอาการปวดหลังในวัยทำงาน

1. นั่งทำงานนานโดยไม่ขยับ

2. ท่านั่งหรือท่ายืนผิด

3. ยกของหนักผิดวิธี

4. อ้วนหรือน้ำหนักเกิน

5. ออกกำลังกายผิดท่า หรือหักโหม

อาการที่ควรสังเกต

• ปวดหลังเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์

• ปวดร้าวลงขา (ที่เรียกกันว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้น”)

• ชา หรือกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง

• ปวดมากจนรบกวนการนอนหรือการใช้ชีวิตประจำวัน

สัญญาณอันตราย ที่ควรรีบพบแพทย์ทันที ได้แก่ ปัสสาวะหรืออุจจาระไม่ออก กลั้นไม่ได้ หรือขาชาอ่อนแรงอย่างเฉียบพลัน

ปัจจัยเสี่ยง

• อายุ 30–50 ปี

• งานที่ต้องนั่งโต๊ะหรือยกของหนัก

• น้ำหนักเกิน

• ไม่ออกกำลังกาย

การตรวจวินิจฉัย

• ตรวจร่างกาย ท่าการเคลื่อนไหวของหลังและเส้นประสาท

• เอกซเรย์ ดูกระดูกสันหลังว่ามีความผิดปกติหรือไม่

• อัลตราซาวด์ ใช้ประเมินกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

• เอ็มอาร์ไอ (เอกซเรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า) เห็นรายละเอียดของหมอนรองกระดูกและเส้นประสาทได้ชัดเจน

การรักษาแบบไม่ผ่าตัด

1. ปรับพฤติกรรม

2. ใช้ยา

3. กายภาพบำบัด

4. การฉีดยาลดอักเสบด้วยอัลตราซาวด์

5. ติดตามผลต่อเนื่อง

เงื่อนไขที่ควรพิจารณาผ่าตัด ได้แก่ หมอนรองกระดูกทับเส้นจนชา อ่อนแรง หรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาวิธีอื่น

พยากรณ์โรค

ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนใหญ่ หากรักษาถูกวิธี สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ แต่ถ้าปล่อยไว้นานโดยไม่ดูแล อาจกลายเป็นโรคเรื้อรังหรือพิการได้

ภาวะแทรกซ้อนที่ควรระวัง

• กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง

• เดินลำบาก

• ปวดเรื้อรัง กระทบคุณภาพชีวิต

แผนดูแลตัวเองเบื้องต้น

• นั่งหลังตรง เท้าสัมผัสพื้น

• ลุกยืดเส้นทุก 1 ชั่วโมง

• ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลาง เช่น แพลงก์ ว่ายน้ำ

• นอนที่นอนพอดีตัว ไม่แข็งหรือยวบเกินไป

• หลีกเลี่ยงยกของหนัก

สรุป

ปวดหลังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน แม้ส่วนใหญ่ไม่อันตราย แต่หากมีอาการรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรรีบตรวจและรักษา เพราะการดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและคุณภาพชีวิตที่แย่ลงได้

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ

สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ

📱 Line ID: @doctorkeng โทร 081-5303666

#ปวดหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพวัยทำงาน #กายภาพบำบัด #หมอเก่งกระดูกและข้อ