ยกของแค่กล่องเดียว หลังแทบทรุด! ปวดร้าวไปทั้งวัน

"หมอคะ หนูแค่ช่วยยกกล่องเอกสารขึ้นชั้นเก็บของเท่านั้นเอง แต่พอยกเสร็จรู้สึกเหมือนหลังโดนของหนักกระแทก แล้วปวดร้าวไปจนถึงขา เดินแทบไม่ไหวเลยค่ะ..."

นี่คือคำบอกเล่าจากคุณฝ้าย อายุ 41 ปี ซึ่งเคยสุขภาพแข็งแรงดี แต่หลังจากยกของผิดท่าเพียงครั้งเดียว ก็ต้องลางานนอนพักอยู่บ้านหลายวันเพราะปวดหลังอย่างหนัก

ปวดหลังจากยกของ เกิดขึ้นได้อย่างไร?

การยกของผิดท่าหรือของที่หนักเกินกำลัง อาจทำให้กล้ามเนื้อหรือหมอนรองกระดูกบริเวณหลังบาดเจ็บเฉียบพลัน ซึ่งมักเกิดจาก:

1. กล้ามเนื้อหลังฉีกหรืออักเสบ

2. หมอนรองกระดูกปลิ้น หรือเสื่อมเร่งเฉียบพลัน

3. ข้อกระดูกสันหลังอักเสบ

ลักษณะอาการที่พบบ่อย

• ปวดหลังทันทีหลังยกของ รู้สึกเหมือนมีอะไรสะบัดหรือดึงที่หลัง

• อาการปวดมักร้าวลงสะโพกหรือต้นขา (บางรายถึงปลายเท้า)

• รู้สึกชาหรือเจ็บแปลบเหมือนไฟช็อตเมื่อขยับตัว

• ลุก นั่ง หรือเดินลำบาก ต้องใช้เวลานานกว่าจะลุกได้

สิ่งที่ควรทำทันทีเมื่อปวดหลังหลังยกของ

1. นอนพักในท่าที่สบายที่สุด

2. ประคบเย็นในช่วง 24–48 ชั่วโมงแรก

3. กินยาแก้ปวดหรือแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

4. พบแพทย์ หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 3 วัน

แพทย์จะตรวจอะไรบ้าง?

• ซักประวัติอย่างละเอียด เพื่อแยกสาเหตุว่ามาจากกล้ามเนื้อหรือหมอนรองกระดูก

• ตรวจร่างกาย โดยเฉพาะการกดหลัง ทดสอบแรงกล้ามเนื้อและการรับความรู้สึก

• X-ray เพื่อดูแนวกระดูกว่ามีเคลื่อนหรือเสื่อมหรือไม่

• MRI ถ้ามีอาการรุนแรง หรือสงสัยว่ามีหมอนรองกระดูกปลิ้น

การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ

• ถ้าเป็นแค่กล้ามเนื้ออักเสบ อาการมักดีขึ้นใน 5–7 วัน ด้วยการพัก ประคบ และกายภาพ

• ถ้ามีหมอนรองกระดูกปลิ้น อาจต้องรับยาลดอักเสบ ทำกายภาพ หรือฉีดยาเฉพาะจุด

• กรณีอาการรุนแรง เช่น อ่อนแรงมากหรือเดินไม่ได้ อาจพิจารณาการผ่าตัด แต่พบไม่บ่อย

ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้ปวดซ้ำ?

• เวลา ยกของหนัก ควรงอเข่า นั่งย่อลง แล้วยกของให้แนบตัว อย่าใช้แค่หลังในการยก

• หลีกเลี่ยงการบิดตัวขณะยกของ

• ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ให้แข็งแรงเพื่อพยุงกระดูกสันหลัง

• ควบคุมน้ำหนัก เพราะน้ำหนักตัวที่มากจะเพิ่มภาระให้หลัง

หมอสรุปว่า...

การปวดหลังจากการยกของ เป็นอาการที่พบบ่อยมาก และในหลายกรณีก็สามารถหายเองได้ถ้าได้รับการดูแลที่ถูกต้อง

แต่หากมีอาการปวดร้าวลงขา ชา หรือไม่ดีขึ้นใน 3–5 วัน ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจมีปัญหาหมอนรองกระดูกที่ต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง

ยกของครั้งหน้า อย่าลืมใช้ "ขา" ไม่ใช่ "หลัง" ครับ

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ

สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ

📱 Line ID: @doctorkeng โทร 081-5303666

#ปวดหลังยกของ #หมอนรองกระดูกปลิ้น #กล้ามเนื้อหลังอักเสบ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดร้าวลงขา #หมอเก่งกระดูกและข้อ