ปวดข้อศอกด้านใน (Golfer’s Elbow) คืออะไร? ทำไมปวดเรื้อรังเวลาใช้แขน — หมอเล่าให้เข้าใจง่ายแบบใช้ได้จริง

อาการปวดข้อศอกด้านในเป็นอาการที่พบได้บ่อยมากในคนทำงานออฟฟิศ แม่บ้าน คนออกกำลังกาย รวมถึงคนที่ไม่ได้เล่นกอล์ฟเลยก็ยังเป็นได้ ทั้งที่ชื่อโรคคือ Golfer’s Elbow

โรคนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการเล่นกอล์ฟโดยตรง แต่เกิดจากการใช้งานแขนและข้อมือซ้ำ ๆ จนเส้นเอ็นบริเวณข้อศอกด้านในอักเสบ

บทความนี้หมอจะเล่าให้ฟังแบบง่าย ๆ ว่าอาการนี้เกิดจากอะไร สังเกตตัวเองอย่างไร และรักษาอย่างไรให้หายเร็วขึ้น ลดโอกาสเรื้อรังครับ

เหตุการณ์จากคนไข้ใกล้ตัว

คุณณัฐวดี อายุ 42 ปี ทำงานพิมพ์คอมทั้งวัน พร้อมทำงานบ้านหลังเลิกงาน เริ่มรู้สึกเจ็บจี๊ดบริเวณข้อศอกด้านในเวลาใช้มือจับของ บิดผ้า หรือยกหม้อ เธอบอกว่า:

“หมอคะ เจ็บตรงศอกด้านในมากเลยค่ะ พอจับของหนัก ๆ หรือบิดผ้าทีไรปวดจี๊ดทุกครั้ง เป็นมาเป็นเดือนแล้ว”

หลังตรวจ หมอพบว่าเป็น Golfer’s Elbow หรือเส้นเอ็นบริเวณด้านในข้อศอกอักเสบ ซึ่งรักษาได้ดีถ้าปรับพฤติกรรมและทำกายภาพควบคู่กัน

ภายใน 4–6 สัปดาห์ อาการดีขึ้นจนทำงานได้ตามปกติ

หมอจึงอยากให้ทุกคนที่มีอาการปวดศอกแบบนี้ได้รู้และดูแลอย่างถูกต้องครับ

Golfer’s Elbow คืออะไร?

เป็นการอักเสบของเส้นเอ็นที่เกาะอยู่ตรง “ปุ่มกระดูกด้านในของข้อศอก” ซึ่งเป็นจุดที่กล้ามเนื้อที่ใช้ในการกำมือ บิดข้อมือ และงอข้อมือมารวมกัน

เมื่อใช้งานซ้ำ ๆ มากเกินไป เส้นเอ็นจะเกิดการระคายเคือง อักเสบ และปวดเรื้อรังได้

พบได้ในคนที่ไม่ได้เล่นกอล์ฟมากกว่าคนที่เล่นกอล์ฟเสียอีกครับ

สาเหตุที่ทำให้เกิด Golfer’s Elbow

• พิมพ์งานหรือใช้เมาส์นาน ๆ

• ยกของหนักซ้ำ ๆ

• บิดผ้าหรือทำงานบ้านที่ต้องใช้ข้อมือบ่อย

• ออกกำลังกายที่ใช้การเหวี่ยงแขน เช่น เทนนิส ฟิตเนส

• การใช้งานมือท่าเดิมเป็นเวลานาน

ทั้งหมดนี้ทำให้เส้นเอ็นด้านในศอกระคายเคืองและอักเสบ

อาการที่ควรรู้

• ปวดหรือเจ็บบริเวณปุ่มกระดูกด้านในข้อศอก

• ปวดเพิ่มเวลา “กำมือแน่น”, “บิดข้อมือ”, “ยกของใต้ฝ่ามือ”

• บางครั้งปวดร้าวลงมาที่ปลายแขน

• กดตรงจุดปวดแล้วเจ็บชัดเจน

• หยิบของหนัก ๆ แล้วปวดจี๊ด

ถ้าปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือเป็นนานเกิน 2–4 สัปดาห์ ควรตรวจเพิ่มเติมครับ

ตรวจอย่างไรให้รู้ว่าเป็น Golfer’s Elbow จริงหรือไม่?

1) ตรวจร่างกาย

หมอจะให้ทดสอบท่าที่เน้นการกำมือและบิดข้อมือ หากเจ็บตรงจุดศอกด้านใน ถือว่าเข้าได้กับโรคนี้

2) อัลตราซาวด์ข้อศอก

เห็นเส้นเอ็นอักเสบ หนาขึ้น หรือมีการระคายเคือง ซึ่งช่วยยืนยันการวินิจฉัย

3) เอกซเรย์ (บางราย)

ใช้ตัดโรคอื่น เช่น กระดูกงอกหรือหินปูนเกาะเส้นเอ็น

การตรวจเหล่านี้ช่วยให้รักษาได้ตรงจุดและหายเร็วขึ้นครับ

รักษาอย่างไรให้หายเร็วขึ้น?

1) พักการใช้งานท่าที่กระตุ้น

โดยเฉพาะท่าบิดข้อมือ ยกของหนัก หรือกำของแน่น ๆ

2) ประคบเย็น 10–15 นาที

ช่วยลดบวมและอักเสบช่วงแรก ๆ

3) กายภาพบำบัด

สำคัญมากสำหรับการรักษาโรคนี้

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อปลายแขน

• เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องแขน

• คลายกล้ามเนื้อด้านในศอก

4) ที่รัดศอก (Elbow strap)

ช่วยลดแรงดึงที่เส้นเอ็นขณะใช้งาน ทำให้ปวดน้อยลง

5) ยาคลายกล้ามเนื้อ–ยาแก้อักเสบ (ตามแพทย์ประเมิน)

ช่วยบรรเทาอาการช่วงปวดมาก

6) ฉีดยาเฉพาะจุดด้วยอัลตราซาวด์

ในรายที่อาการเรื้อรัง หมออาจพิจารณาฉีดยาลดอักเสบตรงบริเวณเส้นเอ็นที่อักเสบ เพื่อให้ผลเร็วและแม่นยำ

7) ปรับท่านั่งทำงานและการใช้เมาส์–คีย์บอร์ด

ยกเมาส์ให้สูงขึ้นเล็กน้อย พักแขนบนโต๊ะ ลดการบิดข้อมือซ้ำ ๆ

ระยะเวลาหายใช้กี่สัปดาห์?

ส่วนใหญ่ดีขึ้นใน 4–8 สัปดาห์ หากรักษาและปรับพฤติกรรมถูกต้อง

แต่ถ้าปล่อยให้เรื้อรังเป็นเดือนหรือปี การรักษาจะใช้เวลานานขึ้น เพราะเส้นเอ็นเริ่มหนาตัวและเกิดพังผืด

หมออยากบอกว่า…

Golfer’s Elbow เป็นโรคที่พบได้บ่อยและรักษาได้ดีมากหากวินิจฉัยถูกต้องตั้งแต่ต้น การปรับท่าทาง กายภาพอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงท่าที่กระตุ้นจะทำให้หายเร็วขึ้นอย่างเห็นผล

หากปวดศอกด้านในนานเกิน 2–4 สัปดาห์ หรือเริ่มกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน ควรตรวจเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ไม่ต้องทนปวดเรื้อรังนะครับ

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ

สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ

📱 Line ID: @doctorkeng โทร 081-5303666

#ปวดศอก #golferselbow #เส้นเอ็นอักเสบ #ปวดท้องแขน #หมอเก่งให้ความรู้ #กระดูกและข้อ