ปวดคอเรื้อรัง...อย่าโทษแค่ "นอนตกหมอน" เช็คให้ชัวร์ก่อนกระดูกคอเสื่อม!

หลายท่านคงเคยตื่นมาแล้วรู้สึกปวดคอ หันซ้ายหันขวาลำบาก แล้วก็มักจะโทษว่า "สงสัยเมื่อคืนนอนตกหมอน" หรือโทษว่า "หมอนไม่ดี" แต่พอเปลี่ยนหมอนไปหลายใบ อาการปวดก็ยังวนเวียนกลับมาเป็นๆ หายๆ หรือบางคนปวดลามไปถึงบ่าและไหล่ วันนี้หมอจะพามาไขคำตอบครับว่า อาการปวดคอที่คุณเป็นอยู่ เกิดจากอะไรได้บ้างกันแน่

"หมอครับ ผมปวดคอมาเป็นเดือนแล้วครับ ตอนแรกนึกว่านอนผิดท่า ไปซื้อหมอนสุขภาพใบละหลายพันมาใช้ก็ยังปวดอยู่ บางทีปวดร้าวขึ้นหัวตื้อๆ ไปหมด ผมเป็นอะไรแน่ครับหมอ?"

คนไข้ชายวัยทำงานเดินเข้ามาปรึกษาหมอด้วยสีหน้ากังวล พร้อมกับมือที่คอยบีบนวดคอตัวเองตลอดเวลา

หมออยากบอกความจริงว่า "หมอนอาจจะเป็นแพะรับบาป" ครับ เพราะสาเหตุอันดับ 1 ของอาการปวดคอในยุคนี้ ไม่ใช่การนอน แต่คือ "พฤติกรรมตอนตื่น" ของเราเนี่ยแหละครับ โดยเฉพาะท่าทางในการก้มมองจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์นานๆ

สาเหตุของอาการปวดคอ เกิดจากอะไรได้บ้าง?

เพื่อให้เข้าใจง่าย หมอขอแบ่งสาเหตุหลักๆ ออกเป็น 3 กลุ่มใหญ่ ดังนี้ครับ

1. กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง (Myofascial Pain Syndrome)

• สาเหตุ: เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด! (เกิน 80% ของคนไข้ที่มาหาหมอ) เกิดจากการเกร็งคออยู่ในท่าเดิมนานๆ เช่น ก้มหน้าเล่นมือถือ นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ (Office Syndrome)

• อาการ: ปวดตึงที่คอ บ่า ไหล่ อาจมีจุดกดเจ็บ (Trigger point) ที่พอกดแล้วร้าวไปจุดอื่น บางคนปวดร้าวขึ้นขมับเหมือนไมเกรน หันคอแล้วตึงๆ แต่ไม่มีอาการชา

2. กระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis)

• สาเหตุ: เป็นเรื่องของ "อายุ" และ "การใช้งาน" ครับ เปรียบเหมือนยางรถยนต์ที่ใช้มานาน ข้อต่อกระดูกคอก็เริ่มสึกหรอ อาจมีหินปูนเกาะ

• อาการ: มักปวดตื้อๆ ลึกๆ ที่คอ ขยับคอแล้วอาจได้ยินเสียงกรอบแกรบ ถ้าเสื่อมมากจนหินปูนไปกดทับเส้นประสาท อาจมีอาการปวดร้าวลงแขน หรือมือชาร่วมด้วย

3. หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท (Herniated Disc)

• สาเหตุ: อาจเกิดจากอุบัติเหตุ หรือการก้มเงยผิดจังหวะรุนแรง ทำให้เจลในหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมา

• อาการ: อันนี้จะทรมานครับ มักจะมีอาการ "ไฟช็อต" หรือปวดร้าวลงแขนอย่างรุนแรง นิ้วมือชา หรือแขนอ่อนแรงร่วมด้วย ชัดเจนเวลาไอ จาม หรือเบ่ง

ต้องตรวจอะไรบ้าง?

• ซักประวัติและตรวจร่างกาย: หมอจะดูจุดกดเจ็บ และลองให้ขยับคอ เช็คอาการชา เพื่อแยกโรคเบื้องต้น

• เอกซเรย์ (X-ray): ดูโครงสร้างกระดูก ความโค้งงอของคอ และดูว่ามีหินปูนเกาะหรือไม่

• MRI: จะทำในกรณีที่สงสัยว่ามีการกดทับเส้นประสาท หรือรักษาเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้น เพื่อดูหมอนรองกระดูกและเส้นประสาทอย่างละเอียดครับ

แนวทางการรักษา

ส่วนใหญ่ "ไม่ต้องผ่าตัด" ครับ ถ้าเรารู้สาเหตุและแก้ที่ต้นเหตุ

1. ปรับพฤติกรรม (สำคัญที่สุด): เลิกก้มหน้าเล่นมือถือ! ให้ยกโทรศัพท์ขึ้นมาในระดับสายตา ปรับจอคอมให้ตรงหน้า ไม่นอนหนุนหมอนสูงเกินไป

2. กายภาพบำบัด: การยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ (Stretching) ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ดีมาก

3. ยา: ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือยาแก้อักเสบ ช่วยบรรเทาอาการในช่วงปวดเฉียบพลัน

4. การฉีดยา: หากมีจุดกดเจ็บชัดเจน แพทย์อาจพิจารณาฉีดยาเพื่อคลายปมกล้ามเนื้อ

5. ผ่าตัด: จะทำเฉพาะในรายที่กระดูกทับเส้นประสาทรุนแรง จนแขนขาอ่อนแรง หรือรักษาด้วยวิธีอื่นไม่ได้ผลครับ

หมออยากฝากทิ้งท้าย:

อาการปวดคอ เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลัง "รับภาระหนักเกินไป" อย่ารอให้ปวดจนร้าวลงแขน หรือมือชาแล้วค่อยมาหาหมอนะครับ ลองเริ่มจากการปรับท่านั่ง ยกมือถือให้สูงขึ้น และยืดเหยียดคอบ่อยๆ ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น ให้รีบมาปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงครับ

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ

สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ

📱 Line ID: @doctorkeng

#ปวดคอ #กระดูกคอเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ออฟฟิศซินโดรม #นอนตกหมอน #แก้ปวดคอ #หมอเก่งกระดูกและข้อ #สาระสุขภาพ