เข่ามีเสียงดังกร๊อบแก๊บทุกครั้งที่พับ แต่ไม่ปวด… เสื่อมหรือยัง?

“หมอคะ หนูอายุ 39 เข่าดังกร๊อบแก๊บทุกครั้งที่พับ แต่ไม่เจ็บ ไม่ปวด แบบนี้ใช่สัญญาณข้อเข่าเสื่อมหรือยังคะ?”

คำถามนี้ดีมากครับ เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่าแค่ไม่มีอาการปวด = ไม่เป็นอะไร แต่ความจริงคือ…

เข่ามีเสียงตอนพับ โดยไม่มีอาการเจ็บ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ “ข้อเข่าเสื่อมระยะแรก”

ไม่ได้น่ากลัว แต่ก็ไม่ควรมองข้ามครับ เพราะถ้าดูแลไม่ถูกวิธี อาการอาจลุกลามจนปวดเรื้อรังหรือข้อผิดรูปได้ในอนาคต

เสียงดังในเข่าเกิดจากอะไร?

เสียงที่เข่าดังตอนพับหรือเหยียด อาจเกิดจากหลายสาเหตุครับ:

1. เสียงจากแรงเสียดทานในข้อเข่า

2. เส้นเอ็นหรือพังผืดเคลื่อนไปบนกระดูก

3. ภาวะข้อติดเล็กน้อยจากการนั่งนานหรือไม่ขยับข้อ

แบบไหนที่ควรไปพบแพทย์?

• ถ้ามี เสียงดังร่วมกับปวด/เจ็บ ตอนขึ้นลงบันได

• มีอาการ บวม/ตึงเข่า หลังใช้งาน

• รู้สึก เข่าไม่มั่นคง หรือเหมือนจะทรุดตอนลงน้ำหนัก

ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้ ถือว่าอยู่ในระยะเริ่มต้น และสามารถดูแลตัวเองเพื่อป้องกันข้อเสื่อมได้เลยครับ

แล้วจะดูแลตัวเองอย่างไรดี?

หมอแนะนำ 5 ข้อง่าย ๆ ดังนี้:

1. ลดการนั่งพับเพียบ คุกเข่า หรือนั่งพื้น

2. เสริมกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง

3. หลีกเลี่ยงการยืน/เดินนานเกินไปต่อเนื่อง

4. ควบคุมน้ำหนักตัว

5. เลือกใส่รองเท้าพื้นนุ่ม ซัพพอร์ตดี

หมอสรุปให้นะครับ…

เสียงที่เข่าดังตอนพับ โดยไม่มีอาการปวด อาจเป็นแค่สัญญาณเริ่มต้นของข้อเสื่อม ยังไม่อันตราย แต่ควรเริ่มดูแลตนเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้เข่าใช้งานได้นานที่สุด

การเสริมกล้ามเนื้อ การใช้งานข้ออย่างพอดี และการควบคุมน้ำหนัก จะช่วยชะลอการเสื่อมไปได้อีกหลายปีครับ 😊

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ

สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ

📱 Line ID: @doctorkeng

#เข่าดังกร๊อบแก๊บ

#ข้อเข่าเสื่อมระยะแรก

#ปวดเข่า

#ข้อเสื่อม

#กายภาพบำบัด

#หมอเก่งกระดูกและข้อ